ciężko mi uwierzyć, że w dniu z treningiem, 15 k kroków i jeszcze rolki nie chciało Ci się jeść :-D ja to bym chyba padła no i ja nie mam problemu, żeby dopchać słodkimi płatkami lub lodami :-D skoro większość jedzenia jest czysta to co zmieni 20% np. mniej zdrowego jedzenia raz na jakiś czas. No, ale to moje zdanie. Ja mam dosyć luźny stosunek do [...]
Nie oszukujmy się, ćwiczę już mnóstwo lat i nie leci nic mocniejszego, a bez tego pewnego poziomu nie przeskoczę. Druga sprawa to właśnie zdrowie. Jaki sens miałoby przejście na "ciemną stronę mocy" %-) bez zdrowego układu pokarmowego? Jak przyszłoby mi wtedy jeść 4 tys. kcal+ to chyba rozerwałoby mi kichy. Teraz już co innego, ale ja daję sobie [...]
daj rodzicom do poczytania na początek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole
Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]
Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. ja też cały czas wcinam dlatego pytałem o kontekst ;-), osobiście jem chudy dlatego że mi bardziej pasuje makro, a czy to prawda że jest bardziej przetworzony? wg mnie średnio prawda [...]
Witam sorki za trochę spam ale nie wiem w jakim temacie zapytać a nie chcę zakładać nowego. Jak jeść ziarno kozieradki ?? do tej pory mieliłem te ziarna i zalewałem gorącą wodą i piłem ale to co zostało "fusy" wyrzucałem czy to też wypijać ? Chodzi o to żeby w pełni wykorzystać właściwości i składniki odżywcze z tego nie musi smakować.
Wysoko przetworzona żywność może być od razu gotowa do spożycia lub prawie gotowa do spożycia. Jest produkowana w temperaturach znacznie wyższych niż tych panujących na patelni lub w piekarniku. Często zawierają mało błonnika i dużo soli oraz są pełne węglowodanów o szybkiej kinetyce (powodujących huśtawkę glikemiczną) i „złych” tłuszczów (np. [...]
Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynał swoją przygodę treningową, a efekty praktycznie z tygodnia na tydzień były zauważalne gołym okiem. Jednak taka treningowa passa nie trwała zbyt długo i w końcu pojawiły się pierwsze zastoje. Jak utrzymać progres na stałym poziomie i zapobiec wypaleniu? Poznaj 5 przyczyn, które z pewnością prowadzą Cię do [...]
Fast food i słodycze to nie najlepsze, co może znaleźć się na naszym talerzu i nikogo raczej już to nie dziwi. Czy zastanawiałeś się jednak kiedykolwiek, dlaczego tego typu jedzenie nazywane jest śmieciowym jedzeniem? Kanapka i frytki w znanej sieciówce, paczka chipsów, słodki baton – czyli szybko i wygodnie, ale czy zdrowo? Co tak naprawdę [...]
ze wgzledu na to, ze jestes ekto na pewno potrzebowac bedziesz duzo wiecej weglowodanow niz osoba o innym tempie metabolicznym, co nasuwa Ci juz pewna wskazowke, jakie odzywki tutaj mozna przetestowac, zadbaj o dobre uzupelnienie diety, dorzuc ewentualnie gainera potreningowo w solidnej porcji i staraj sie jesc jak nalezy
Nad rodzajem się w sumie nie zastanawiałam, może faktycznie to o to chodzi. Na pewno ta sama ilość kalorii w węglowodanach będzie mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają [...]
Dieta ma być dopasowana do Ciebie a nie Ty do diety. Jedz wtedy, kiedy Tobie pasuje. Niektórzy lubią jeść 5 posilkow, niektórzy 3, regularnie lub nie. Naprawdę nie ma jednej właściwej drogi. Ja przez lata stosowałam różne systemy i każdy miał swoje wady i zalety. Po treningu możesz spokojnie zjeść posiłek do 2 godzin później. Ewentualnie wypij [...]
Skoro już jesteśmy w temacie jedzenia- skłaniacie się bardziej ku temu, że powinno się jeść w miarę regularnie, co x godzin czy wtedy, kiedy jest się głodnym? U mnie dzieją się takie dwie "podejrzane" rzeczy: 1. jak wrócę z siłowni i zjem posiłek potreningowy, to po 1-1,5h jestem już od nowa głodna 2. nieważne czy zjem na raz 450 czy 750 kalorii, [...]
Dobrze Ci na takich wysokich tłuszczach? Dobrze ;-] Jak przeglądam Wasze dzienniki i widzę 50-60g tłuszczu, to tak sobie myślę, że teraz (po prawie półtora roku takiej diety) nie wiedziałabym, co jeść, żeby się w takiej ilości jakimś cudem zmieścić. Mi bardzo pasuje low carb, jakoś tak współgra z moim smakiem, bo bez większych problemów i żalu [...]
[...] jako dodatek do posiłku, dobre makro wiec mozna fajnie podliczyc do swojego zapotrzebowania White chocolate coconut Dla mnie lepsza niz ciemna czekolada, smak 11/10 mozna jesc bez konca, zjedzona tak samo jako dodatek do posiłku. Jedyna co odstrasza to cena jak dla mnie za duza kwota za taką mala paczke Zmieniony przez - godav w dniu [...]
W ogóle to brat stworzył taką jakąś papkę. Nie wiem z czego jest dokładnie, na pewno z kokosa i migdałów, ale mówi że jest tam w ch** witamin i wch** kalorii i nie trzeba jej gryźć, bo wszystko jest bardzo miękkie. Stworzył ją już kilka lat temu, i stosuje jak brakuje mu kalorii na masie. I tego nie trzeba jeść dużo, żeby było kaloryczne. I [...]
Podobno te pomidory z ogórkami to drobnostka, bo ani jedno ani drugie nie jest zbyt dobrym zrodlem witaminki C :D Awokado za drobno pokrojone! Ryba widelcem i coś tam jeszcze. Mi dziś wjeżdża pizza, taka z weglowodanami jak coś, pozdrawiam nie podobno, ale tak jest ogolnie ma co sie przejmowac p******ami, tylko cwiczyc i rozsadnie jesc
skoro masz niechec to sie przyglodz troche , zobaczysz ze wtedy chetniej bedziesz siegac po jedzonko ..... bo z drugiej strony kto by chcial jesc co 2 godz maaaatkoo :-)
Siema, około godziny 9 mam ważenie, a o 10-11 walki, czy jeść coś pomiędzy tym czasem, czy może zjeść przed wagą ale tak zeby sie zmieścić w limicie? I co jeść? Prawdopodobnie zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka [...]
Siema, około godziny 9 mam ważenie, a o 10-11 walki, czy jeść coś pomiędzy tym czasem, czy może zjeść przed wagą ale tak zeby sie zmieścić w limicie? I co jeść? Prawdopodobnie zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka [...]
DT DoGtor
